Zadurski Mówi

Bartosz Zadurski

Weekly podcast. Next episode any day now.

Podcast, w którym dzielę się strategiami i metodami, dzięki którym możemy żyć lepiej.
Lepiej poczuć się psychoemocjonalnie i fizycznie oraz tworzyć świadome relacje, pozbyć się napięć i bólów, a także lepiej się komunikować z innymi i swoim wewnętrznym światem.

Nazywam się Bartosz Zadurski, jestem Certyfikowanym Praktykiem IFS, trenerem Empatycznej Komunikacji (w trakcie certyfikacji NVC), terapeutą Integracji Strukturalnej, providerem TRE®.
W moich kursach, warsztatach i wykładach wzięło udział ponad 8000 osób.
Występowałem na wielu konferencjach i festiwalach rozwojowych m.in.: TEDx Gdynia, Festiwal Świadomej Pracy z Ciałem, Festiwal Wibracje.

Moja strona (warsztaty i kursy stacjonarne oraz online):
https://zadurski.com

Mój newsletter z osobistymi listami:
https://listy.zadurski.com

Mój instagram:
https://instagram.com/bartosz.zadurski

Mój facebook:
https://facebook.com/bartoszzadurski

153 episodes • 0 archived •

E152

152: Jak radzić sobie z niepokojem i lękiem

E152·

March 27

17 mins

151: Lęk w ciele – jak go rozpoznać i skutecznie uwolnić?

March 13

6 mins

E150

150: Stres to sygnał - co naprawdę chce Ci powiedzieć?

E150·

February 20

9 mins

E149

149: Jak budować poczucie własnej wartości?

E149·

January 16

23 mins

E148

148: Jak ciało się z nami komunikuje

E148·

Aug 1, 2024

10 mins

E145

147: Dlaczego nie jestem szczęśliwy/a i co z tym mogę zrobić

E145·

Jul 25, 2024

12 mins

E146

146: Lęk przed samotnością - skąd się bierze i jak sobie z nim radzić?

E146·

Jul 18, 2024

11 mins

E145

145: Lęk przed bliskością - jak go rozpoznać i uleczyć

E145·

Jul 11, 2024

10 mins

E144

144: Jak tworzyć przyjacielskie i empatyczne relacje?

E144·

Jul 4, 2024

17 mins

Serdeczna prośba

Jun 27, 2024

59 secs

E143

143: Lato, urlop i odpoczynek

E143·

Jun 20, 2024

10 mins

E142

142: Empatia jako sposób na regulację psycho-emocjonalną

E142·

Jun 13, 2024

8 mins

E141

141: Syndrom kontrolera - Rozpoznaj i transformuj nadmierną kontrolę

E141·

Jun 6, 2024

10 mins

E140

140: 10 rzeczy, które robimy codziennie, a nasilają lęk

E140·

May 30, 2024

9 mins

E139

139: Zarządzanie niepokojem i lękiem w niepewnych czasach

E139·

May 23, 2024

11 mins

E138

138: Ukryty lęk - Objawy nieuświadomionego niepokoju

E138·

May 16, 2024

6 mins

E137

137: Czy empatia leczy emocjonalne rany? Terapeutyczne aspekty empatii

E137·

May 9, 2024

19 mins

E136

136: Porozmawiajmy o śmierci

E136·

May 2, 2024

9 mins

E133

135: Kryzysy życiowe: Jak odnaleźć siłę w trudnych chwilach

E133·

Apr 25, 2024

6 mins

E134

134: Kryzys Istnienia - Konfrontacja z Lękiem Egzystencjalnym

E134·

Apr 18, 2024

8 mins

E133

133: Kryzys środka życia - o poszukiwaniu tego, co naprawdę ważne

E133·

Apr 11, 2024

7 mins

E132

132: Trzy kategorie sensu życia

E132·

Apr 4, 2024

11 mins

E131

131: Czy komplementowanie może być szkodliwe?

E131·

Mar 28, 2024

9 mins

E133

130: Zabójcy Empatii

E133·

Mar 21, 2024

8 mins

E129

129: Jak prowadzę dziennik rozwojowy i co mi to daje

E129·

Mar 14, 2024

6 mins

E128

128: Nauka regulacji psychoemocjonalnej oparta o Teorię Poliwagalną

E128·

Mar 7, 2024

10 mins

E127

127: Teoria Poliwagalna i NVC / Empatyczna Komunikacja

E127·

Feb 29, 2024

13 mins

E126

126: Teoria Poliwagalna i IFS

E126·

Feb 22, 2024

9 mins

E125

125: Regulacja PsychoEmocjonalna - Teoria Poliwagalna i TRE

E125·

Feb 15, 2024

14 mins

E124

124: Zrozum Swój Stan PsychoEmocjonalny - Teoria Poliwagalna w Skrócie

E124·

Feb 8, 2024

15 mins

E123

123: Jak Bruksizm Wpływa na Zdrowie

E123·

Feb 1, 2024

5 mins

E122

122: Emocje i Bruksizm - Jak Emocje Wpływają na Napięcia Żuchwy i Jak Sobie z tym Pomoc

E122·

Jan 25, 2024

15 mins

E121

121: Skuteczna Realizacja Celów w Kontakcie ze Sobą

E121·

Jan 18, 2024

14 mins

E120

120: 7 Powodów Nadmiernego Napięcia i Jak je Wyeliminować

E120·

Jan 11, 2024

19 mins

E116

119: Wdzięczność - najszybsza droga do szczęścia

E116·

Jan 4, 2024

6 mins

E121

118: Bruksizm - czym jest i jak go wyeliminować

E121·

Dec 28, 2023

7 mins

E115

117: Unikanie emocji - jak pracować z wypieranymi emocjami

E115·

Dec 20, 2023

9 mins

E115

116: Okno Tolerancji - Klucz do harmonijnego życia

E115·

Dec 14, 2023

10 mins

E115

115: Kiedy ciało drży od stresu

E115·

Dec 7, 2023

11 mins

E114

114: Samotność: Odkrywając ciszę w tłumie

E114·

Nov 30, 2023

10 mins

E113

113: Rezyliencja - Jak radzić sobie w trudnych momentach

E113·

Nov 23, 2023

16 mins

E112

112: Regulacja emocjonalna - Integralna Psychologia Somatyczna

E112·

Nov 16, 2023

9 mins

E111

111: Autoregulacja: sposoby na opanowanie stresu

E111·

Nov 9, 2023

5 mins

E110

110: Koregulacja: jak stworzyć bezpieczną przystań

E110·

Nov 2, 2023

5 mins

E109

109: Jak wspomóc swój proces psychoterapii?

E109·

Oct 26, 2023

7 mins

E108

108: Jak pracować z traumą?

E108·

Oct 19, 2023

9 mins

E107

107: Czy uwalnianie traumy może być szkodliwe?

E107·

Oct 12, 2023

10 mins

E106

106: Zaproszenie

E106·

Oct 5, 2023

1 min

E103

105: Gdy działanie zastępuje czucie - o wygnanej bezradności

E103·

Sep 28, 2023

11 mins

E101

104: Empatia, a współczucie z perspektywy NVC

E101·

Sep 21, 2023

8 mins

E102

103: Po co uczuć się Empatycznej Komunikacji (NVC)?

E102·

Sep 14, 2023

6 mins

E99

102: Psychodeliki i Integracja doświadczeń psychodelicznych

E99·

Sep 7, 2023

10 mins

E101

101: Trzy składniki na budowanie empatycznych relacji

E101·

Aug 31, 2023

12 mins

E100

100: Odpoczynek: jak dbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne

E100·

Aug 24, 2023

8 mins

E99

99: Trauma i odłączenie - od cierpienia do uzdrowienia

E99·

Aug 17, 2023

9 mins

E98

98: Ataki paniki - jak sobie pomóc?

E98·

Aug 10, 2023

12 mins

E97

97: Stany lekowe - jak sobie pomoc?

E97·

Aug 3, 2023

9 mins

E96

96: Czemu nie pozwalam sobie odpoczywać?

E96·

Jul 27, 2023

11 mins

E95

95: Zaproszenie

E95·

Jul 20, 2023

2 mins

E91

94: Męskość

E91·

Jul 13, 2023

11 mins

E93

93: Czym jest terapia traumy?

E93·

Jul 6, 2023

8 mins

E92

92: Zabójcy empatii, czyli postawy inne niż empatyczna

E92·

Jun 29, 2023

10 mins

E91

91: Umiejętności pomocne w rozwiązywaniu konfliktów

E91·

Jun 22, 2023

9 mins

E90

90: Konflikty i sposoby na ich rozwiazywanie

E90·

Jun 15, 2023

11 mins

E89

89: Botym i prześciebica - źródła konfliktów i sposoby pracy z nimi

E89·

Jun 8, 2023

8 mins

E88

88: Wewnętrzne dziecko i potrzeba zabawy

E88·

Jun 1, 2023

7 mins

E84

87: 7 kategorii zmęczenia i 7 rodzajów odpoczynku

E84·

May 25, 2023

20 mins

E86

86: Techniki relaksacyjne dla redukcji stresu

E86·

May 18, 2023

13 mins

E85

85: Męska depresja - czym się wyróżnia i jak z nią pracować

E85·

May 11, 2023

13 mins

E84

84: Medytacje w nurcie IFS - jak praktykować medytacje w podejściu IFS

E84·

May 4, 2023

10 mins

E83

83: Narcyzm wrażliwy - czym jest i jak się rozwija wysoki poziom narcyzmu wrażliwego?

E83·

Apr 27, 2023

11 mins

E82

82: Bezsilność - czym jest i skąd się bierze?

E82·

Apr 20, 2023

10 mins

E81

81: Czy emocje mają kształt? Emocje i ciało, czyli psychosomatyka

E81·

Apr 13, 2023

26 mins

E80

80: Zdrowy Dorosły z perspektywy IFS

E80·

Apr 6, 2023

7 mins

E79

79: Jak zadbać o swoje potrzeby

E79·

Mar 30, 2023

8 mins

E78

78: Jak rozpoznawać swoje emocje - o kontakcie z emocjami

E78·

Mar 23, 2023

10 mins

E77

77: Jak praktykować kontakt z ciałem - świadoma praca z ciałem

E77·

Mar 16, 2023

24 mins

E78

76: Jak praktykować kontakt z sobą i co dzięki temu można zyskać

E78·

Mar 9, 2023

10 mins

E75

75: Trauma prewerbalna (wczesnodziecięca) i możliwości pracy z nią

E75·

Mar 2, 2023

11 mins

E74

74: Cechy dobrego terapeuty

E74·

Feb 23, 2023

8 mins

E73

73: Odblokowanie mózgu emocjonalnego - rekonsolidacja pamięci w psychoterapii

E73·

Feb 16, 2023

9 mins

E72

72: Mózg i jego dwie półkule, a trauma i terapia

E72·

Feb 9, 2023

4 mins

E71

71: Jak pomóc innym pomagając sobie

E71·

Feb 2, 2023

5 mins

E70

70: Przemoc w rozwoju osobistym, duchowym i terapeutycznym

E70·

Jan 26, 2023

6 mins

E69

69: Integracja doświadczeń psychodelicznych

E69·

Jan 19, 2023

12 mins

E68

68: Zakazane emocje. O emocjach na wygnaniu

E68·

Jan 12, 2023

9 mins

E67

67: Czego brakuje w Twoim życiu? O wygnanych potrzebach słów kilka

E67·

Jan 5, 2023

12 mins

E66

66: Terapia Par w modelu IFS - IFIO (Intimacy from the Inside Out)

E66·

Dec 29, 2022

12 mins

E65

65: Somatic IFS - ciało w terapii IFS

E65·

Dec 22, 2022

9 mins

E64

64: Nasze dziedzictwo - o dziedziczeniu rodowym i społecznym traum i nie tylko

E64·

Dec 15, 2022

12 mins

E63

63: Kiedy ciało mówi "nie" - asertywność na poziomie ciała

E63·

Dec 8, 2022

6 mins

E62

62: Złość i sposoby pracy nad złością z perspektywy IFS (Internal Family Systems)

E62·

Dec 1, 2022

15 mins

E61

61: Złość i sposoby pracy z nią z perspektywy NVC (Porozumienia bez Przemocy) czyli Empatycznej Komunikacji

E61·

Nov 24, 2022

9 mins

E60

60: Wewnętrzna mapa

E60·

Nov 17, 2022

7 mins

E59

59: Grupa jako wsparcie w rozwoju i terapii

E59·

Nov 10, 2022

7 mins

E58

58: Kiedy psychoterapia to za mało?

E58·

Nov 3, 2022

7 mins

E57

57: Emocje "dobre" i "złe" - o wygnanych emocjach i strategiach ich unikania

E57·

Oct 27, 2022

7 mins

56: Jak pomóc sobie po traumatycznych doświadczeniach

Oct 20, 2022

11 mins

55: To nie jest moje - trauma transgeneracyjna. Jak historie i traumy rodzinne wpływają na nas

Oct 13, 2022

8 mins

54: O sztuce mówienia "nie" - asertywność w praktyce

Oct 6, 2022

6 mins

53: 10 Rzeczy których (raczej) o mnie nie wiesz - rocznicowy odcinek podcastu

Sep 29, 2022

28 mins

52: Czego (obecnie) brakuje Tobie w życiu? Jak zadbać o swoje potrzeby

Sep 22, 2022

8 mins

51: Gdy odczuwanie jest problemem. O odczuwaniu ciała i uczuć

Sep 15, 2022

10 mins

50: Czym jest medytacja? Jak praktykować i co zrobić gdy jest to trudne?

Sep 8, 2022

15 mins

49: Jak radzić sobie z bólem? O sposobach na ból

Sep 1, 2022

10 mins

48: Gdy emocje przytłaczają, jak sobie w tym pomóc?

Aug 25, 2022

8 mins

47: Kłótnie w związkach - Jak sobie z nimi radzić?

Aug 18, 2022

10 mins

46: Co zrobić gdy w relacji partner/ka nie akceptuje części mnie?

Aug 11, 2022

8 mins

45: Jak nasze dziecięce doświadczenia wpływają na relacje romantyczne?

Aug 4, 2022

12 mins

44: Jak tworzyć dobre relacje romantyczne?

Jul 28, 2022

9 mins

43: Kryzys szansą na zmiany - o tym co możesz zyskać dzięki kryzysowi

Jul 21, 2022

5 mins

42: Jak radzić sobie, gdy emocje przejmują kontrolę?

Jul 14, 2022

5 mins

41: Jak okiełznać wewnętrznego krytyka?

Jul 7, 2022

11 mins

40: Złość - jak się kontaktować ze złością i ją wyrażać?

Jun 30, 2022

7 mins

39: Czy terapia musi być trudna i bolesna?

Jun 23, 2022

7 mins

38: Empatyczna Komunikacja - krok 4: Prośby - Jak empatycznie prosić

Jun 16, 2022

4 mins

37: Empatyczna Komunikacja - krok 3: Potrzeby, czyli sprawcy uczuć

Jun 9, 2022

7 mins

36: Empatyczna Komunikacja - krok 2: Emocje - kontakt z uczuciami

Jun 2, 2022

6 mins

35: Empatyczna Komunikacja - krok 1: Obserwacje

May 26, 2022

4 mins

34: Czym jest empatia i empatyczny kontakt

May 19, 2022

6 mins

33: Empatyczna komunikacja - jak rozmawiać empatycznie

May 12, 2022

9 mins

32: Kiedy pójść na terapię, psychoterapię i jaki rodzaj terapii wybrać?

May 5, 2022

8 mins

31: Emocje w ciele, o reakcjach ciała na stres i traumę

Apr 28, 2022

15 mins

30: Mózg i jego wpływ na emocje i harmonię

Apr 21, 2022

10 mins

29: Perfekcjonizm, jak sobie z nim radzić?

Apr 14, 2022

6 mins

28: Wysoka wrażliwość i jej źródła

Apr 7, 2022

5 mins

27: Medytacja - wskazówki dla opornych. Co zrobić, gdy zamiast wyciszenia pojawia się frustracja?

Mar 31, 2022

9 mins

26: Współuzależnienie - osoby współuzależnione, czyli jak na Ciebie wpływa uzależnienie bliskich

Mar 24, 2022

5 mins

25: Uzależnienia, a nasze wewnętrzne części - spojrzenie na uzależnienia z perspektywy IFS

Mar 17, 2022

6 mins

24: Jak doświadczać głębokiej harmonii wewnętrznej? Praktyka bycia w energii "JA"

Mar 10, 2022

5 mins

23: Wewnętrzne przywództwo - wewnętrzny stan spokoju i harmonii

Mar 3, 2022

5 mins

22: Nasz wewnętrzny rdzeń - centrum, czyli "JA" w IFS

Feb 24, 2022

9 mins

21: Czy terapia IFS jest dla mnie?

Feb 17, 2022

5 mins

20 Dary trudnych doświadczeń, czyli dary naszych wygnańców

Feb 10, 2022

5 mins

19 Najprostsze sposoby na lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami - czyli IFS w życiu codziennym

Feb 3, 2022

7 mins

18 Ciężary międzypokoleniowe w IFS - Jak traumy pokoleniowe mogą wpływać na Twoje życie

Jan 27, 2022

4 mins

17 Ciężary w IFS - Przekonania, które nam nie służą

Jan 20, 2022

7 mins

16 Jak zadbać o zdrowy sen, czyli jak się wysypiać

Jan 13, 2022

8 mins

15 Postanowienia noworoczne z perspektywy naszych wewnętrznych części (IFS)

Jan 6, 2022

8 mins

14 Ciemne strony duchowości, czym jest duchowy eskapizm?

Dec 30, 2021

9 mins

13 Ciało, a emocje - Jak ciało wpływa na nasz stan emocjonalny?

Dec 23, 2021

13 mins

12 Jak przebiega sesja IFS i co dzięki niej możemy zyskać?

Dec 16, 2021

12 mins

11 Jak rozwiązać wewnętrzne konflikty? - Polaryzacje w IFS

Dec 9, 2021

9 mins

10 Jak tłumimy emocje? Czyli "Strażacy" w modelu IFS

Dec 2, 2021

11 mins

09 Jak minimalizujemy ból psychiczny? Czyli "Menedżerowie" w modelu IFS

Nov 25, 2021

8 mins

08 Trauma, intensywne emocje, zranienia, wrażliwość - poznaj wygnane części naszej osobowości

Nov 18, 2021

10 mins

07 Co utrudnia odpoczywanie i jak sobie z tym radzić?

Nov 11, 2021

7 mins

06 Oddech i emocje - Jak za pomocą oddechu pomóc sobie z trudnymi emocjami?

Nov 4, 2021

11 mins

05 Jak się relaksować, gdy jest to trudne?

Oct 28, 2021

9 mins

04 Terapia IFS (Internal Family Systems) - Co mówią Twoje wewnętrzne głosy?

Oct 21, 2021

10 mins

03 TRE® - ćwiczenia na stres i traumę

Oct 14, 2021

10 mins

02 Oddech dla zdrowia - metoda oddechowa Butejki

Oct 7, 2021

14 mins

01 Integracja Strukturalna - Metoda pozwalająca pozbyć się napięć i bólu

Sep 30, 2021

14 mins

Zadurski MówiFollow

Zadurski Mówi