Le Quart d'Heure d'Inspir'Action

C’est l’épisode de clôture du podcast Le Quart d’Heure d’Inspir’Action ! Et oui ! C’est la fin de ce chapitre, mais pas celle de ton voyage de transformation et de découverte du monde du développement personnel 😉🍃. Un grand merci pour ta présence fidèle tout au long de cette aventure ✨J’espère que tu as pu y trouver des conseils précieux, des perspectives nouvelles et des outils pratiques pour enrichir ta vie. Si tu souhaites continuer à découvrir mes conseils et outils pratiques, tu peux rejoindre la communauté La Tribu ici → https://architectedetavie.com/tribu —N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu ! —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode, je voudrais explorer les différentes façons de changer nos vies et surtout je voudrais aborder un sujet qui me semble important quand on commence à prendre la route du développement personnel : toujours se souvenir de cette phrase "La seule personne qui changera ta vie, c'est toi !".Si tu veux en savoir plus, il suffit d’écouter cet épisode ! — Les sujets abordés : 1:42 : Introduction de l’épisode 3:22 : Notre Responsabilité personnelle 6:22 : Nos Aspirations profondes 9:06 : Sortir de sa zone de confort 10:56 : Surmonter les obstacles 13:10 : Avoir de l’auto-compassion avec soi —Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-105 N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu ! —Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode, je te propose de découvrir ta véritable valeur avec des critères autres que financiers ou matériels. Grâce à cet épisode, j'aimerais que tu prennes conscience de ton potentiel. Je te proposerai également des exercices pratiques pour renforcer ton estime de soi. — Les sujets abordés : (1:10) Introduction de l'épisode et présentation du sujet (3:00) Comment évaluer sa valeur ? (8:48) Prendre conscience et accepter sa valeur —Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-104 N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu ! —Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu — © Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode, je te propose d’explorer deux notions que nous avons tendance à confondre : être coupable et être responsable. — Les sujets abordés :(1:18) Introduction(2:40) Qu’est-ce que la culpabilité ?(7:58) Ça signifie quoi être responsable ?(14:05) 5 étapes pour analyser une situation où tu te sens coupable(17:30) Le challenge de la semaine — Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-103 N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu ! —Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode, je te propose de (re)découvrir comment nos valeurs influencent notre quotidien et plus largement notre vie.Si tu ne connais pas (encore) tes valeurs, je te propose de le découvrir en réalisant un test gratuit en ligne que tu trouveras à l’adresse https://architectedetavie.com/valeurstest — Les sujets abordés :(1:21) Introduction de l’épisode(3:13) Qu’est-ce qu’une valeur et pourquoi c’est important d’en avoir conscience - Exemple avec nos comportements & nos émotions(7:40) Un autre exemple avec notre communication & notre relationnel(10:25) Un exercice pour t’auto-évaluer sur ton niveau de satisfaction dans ta vie par rapport à tes valeurs(12:32) Comment créer une vie de sens grâce à nos valeurs(15:34) Le Challenge de la semaine—Si tu recherches une formation qui t'aidera à démarrer tes premiers pas vers ta transformation personnelle grâce aux valeurs, je te propose d'aller faire un tour sur cette page : https://architectedetavie.com/valeursformation—Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-102N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu !—Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode je te partage des conseils pour t’aider à surmonter ta peur de passer à l’action, de faire ce premier petit pas dans ton changement. — Les sujets abordés :(1:42) Introduction de l’épisode(4:38) Pourquoi ressentons-nous des émotions divergentes devant la nouveauté(9:00) La peur du changement(13:36) La peur de se tromper / la peur de l’échec(19:30) Le challenge de la semaine —Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-101 N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu ! —Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com — © Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode, je te partage 3 conseils pour t’aider à mieux gérer ton énergie. — Les sujets abordés :(0:00) Introduction de l’épisode(5:02) Qu’est-ce que la fatigue ?(8:23) La différence entre notre réservoir d’énergie et note source d’énergie(12:42) 3 conseils pratiques pour mieux gérer son énergie(20:28) Le challenge de la semaine —Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-100 N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu ! —Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode, je te propose d'aller faire un tour dans le monde des biais cognitifs — Les sujets abordés : (1:33) Introduction de l'épisode : Pourquoi ce sujet des biais cognitifs ? (3:06) Qu'est-ce qu'un biais cognitif ? (7:46) Les 4 catégories de biais cognitifs (13:10) Pourquoi c'est important d'avoir conscience de nos biais cognitifs (14:18) Quelques conseils pour prendre conscience de nos biais (18:13) Le Challenge de la semaine —Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-99 N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu ! —Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode, je te propose d'explorer cette notion d'oser et les peurs associées — Les sujets abordés :(3:11) Oser : Quel est le vrai problème qui se cache derrière cette peur ?(7:53) Pourquoi avons-nous peur d'oser ?(15:05) Oser : Fuite ou Opportunité ?(17:56) 2 idées pour t'aider à surmonter la peur d’oser(23:55) Le Challenge de la semaine—Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-98N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu !—Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

L’Analyse Transactionnelle (ou AT) porte sur l’analyse des échanges entre les personnes. Ces échanges sont nommés des transactions. Dans cet épisode, je vais t’expliquer comment mieux comprendre ces transactions, ce qui te permettra de mieux gérer tes communications compliquées avec les autres. — Les sujets abordés :(3:30) Qu'est-ce qu'une transaction ?(5:20) Les Transactions complémentaires(9:29) Les Transactions croisées(12:37) Les Transactions cachées(16:29) Comment faire pour rétablir une communication positive ?(19:18) Le Challenge de la semaine—Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-97N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu !—Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode, je vais te présenter un sujet qui est clé dans l'Analyse Transaction : ce sont les états du moi. Ces états représentent des parties de ton identité, de ta personnalité et en ayant une meilleure connaissance de soi par la lecture de ces trois états, tu vas pouvoir mieux comprendre les impacts de la communication et de tes comportements. — Les sujets abordés :(2:44) Qu'est-ce qu'un état du moi ?(5:33) Les états du moi : le modèle structurel(8:53) Les états du moi : le modèle fonctionnel(13:27) Comment utiliser les états du moi dans ton quotidien(19:22) Le Challenge de la semaine—Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-96N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu !—Pour découvrir le carnet Mon Journal d’Inspir’Action, rendez-vous sur https://architectedetavie.com/journaling—Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu—© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode, je te propose de découvrir les jeux psychologiques avec l'outil le triangle de Karpman. — Les sujets abordés :(1:32) Introduction de l'épisode et présentation de l'Analyse Transactionnelle(3:56) Présentation du Triangle de Karpman(8:25) Les jeux psychologiques(11:40) Conseils pour sortir de ce Triangle de Karpman(16:08) Le Challenge de la semaine—Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-95N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu !—Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode, je te partage un exercice - l’arbre de vie - qui t'aidera à clarifier où tu en es dans ta vie mais surtout à avoir une vue globale de ta vie par rapport à un contexte donné. — Les sujets abordés :(1:25) Introduction de l'épisode et présentation de l'arbre de vie(5:24) Exercice pratique de l'arbre de vie(14:15) Challenge de la semaine—Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-94N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu !—Pour découvrir le carnet Mon Journal d’Inspir’Action, rendez-vous sur https://architectedetavie.com/journaling—Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Pour découvrir le carnet Mon Journal d’Inspir’Action : https://architectedetavie.com/journaling—Dans ce dernier épisode sur la procrastination, je te partage 10 conseils pratiques pour t'aider à arrêter de procrastiner. — Les sujets abordés :(1:26) Introduction de l’épisode(2:53) Les 10 conseils pour arrêter de procrastiner(18:39) Le Challenge de la semaine—Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-93N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu !—Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Tu veux découvrir le programme de transformation personnelle La Tribu ? RDV sur https://architectedetavie.com/tribu—Dans ce nouvel épisode, je te propose de découvrir le côté positif de la procrastination.— Les sujets abordés :(1:20) Introduction de l’épisode(2:41) Les 8 avantages de la procrastination(17:57) Conclusion de l'épisode—Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-92N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu !—Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans ce premier épisode sur la procrastination, je vais t'expliquer ce que c'est. — Les sujets abordés :(3:17) Qu'est-ce que la procrastination ?(7:12) Pourquoi procrastinons-nous ?(16:54) Le Challenge de la semaine—Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-91N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu !—Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée La Tribu pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode, je vais t'expliquer en quoi pratiquer régulièrement la gratitude peut améliorer ton quotidien et je vais te partager 3 exercices que tu peux mettre en place pour démarrer cette pratique de la gratitude. — Les sujets abordés :(3:20) Pourquoi pratiquer la gratitude peut améliorer ton quotidien(8:10) Exercice de gratitude #1 - La boîte de gratitude(10:26) Exercice de gratitude #2 - La lettre de gratitude(12:18) Exercice de gratitude #3 - Le rituel de gratitude(14:58) Quelques conseils dans la pratique de la gratitude—Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-90N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu !—Pour découvrir le carnet Mon Journal d’Inspir’Action, rendez-vous sur https://architectedetavie.com/journaling—Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode, je te propose un exercice de réflexion pour faire le point sur cette année et également un exercice de manifestation pour préparer l’année qui arrive. — Les sujets abordés :(1:37) Introduction de l’épisode(3:22) Pourquoi il est important de prendre ce temps pour faire le point sur l'année 2021(6:58) Exercice Réflexion : Faire le point sur l'année 2021(11:02) Exercice Manifestation : Se projeter dans 2022 et entrevoir la manière dont je veux vivre ma vie(17:10 )Conclusion de l'épisode—Pour récupérer la fiche challenge RÉFLEXION & MANIFESTATION : https://architectedetavie.com/ficheschallenges—Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-89N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu !—Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Pour découvrir le carnet Mon Journal d’Inspir’Action, RDV sur https://architectedetavie.com/journaling—Dans cet épisode, je te partage 3 bienfaits de la pratique du journaling dans ton quotidien. Pratiquer le journaling à travers l'introspection ou encore l'écriture à un impact sur notre bien-être, la gratitude et notre relationnel.— Les sujets abordés :(2:58) Le 1er bienfait du journaling : Agit sur notre bien-être(7:55) Le 2nd bienfait du journaling : Favorise la gratitude(12:00) Le 3ème bienfait du journaling : Améliore notre relationnel(17:15) Le Challenge de la semaine—Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-88N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu !—Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic

Dans cet épisode, je vais te parler des affirmations positives afin que tu puisses mieux comprendre ce que c'est, comment ça fonctionne et surtout comment tu peux les utiliser à titre personnel pour t'aider à remodeler tes croyances limitantes. — Les sujets abordés :(2:20) Les affirmations positives : d'où ça vient et qu'est-ce que c'est ?(6:25) L'importance d'avoir conscience de nos pensées négatives(7:40) Notre imagination couplée aux affirmations positives peuvent nous aider à (re)construire notre futur(12:40) Comment créer des affirmations positives efficaces & alignées - 2 méthodes —Pour lire l’article : https://architectedetavie.com/podcast-87N’oublie pas de souscrire au podcast sur la plateforme de ton choix et de laisser un commentaire si l’épisode t’a plu ! —Si tu veux rejoindre gratuitement notre communauté privée pour partager tes apprentissages et découvrir d’autres ressources de développement personnel, il suffit de t’inscrire sur https://architectedetavie.com/tribu —© Music Upbeat and Inspiring Corporate by MorningLightMusic (standard licence) - pour en savoir plus : https://architectedetavie.com/morninglightmusic