Rakt in i Väggen

En kunskapshöjande delning av hälosutvecklaren Josefine Jönsson om hur man skapar en välmående, hållbar och stressfri vardag. Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com Josefine Jönsson är hälsoutvecklare och vet som tidigare elitidrottare med VM silver som främsta merit, hur viktigt det är att må bra för att det ska gå bra, inte bara inom idrottandet utan även i arbetslivet. Men hur ger man då sig själv förutsättningar att må bra och hur skapar man en hållbar vardag i dagens stressade samhälle? Josefine delar i detta avsnitt med sig av sina personliga resa av stressrelaterad ohälsa och hur hon lyckas vände det till att skapa en hållbar och stressfri vardag. Josefine är specialist på att boosta och utveckla verksamheters företagshälsa och arbetsmiljö och har under årens gång stöttat över 250 verksamheter. Hon föreläser, coachar och utbildar medarbetare och ledare till att skapa en arbetsmiljö att trivas, växa och må bra I. För mår vi bra så går det bra. • Poddgästens Instagram: @happyperformance • Poddgästens hemsida: https://www.happyperformance.se Om share your knowledge: I share your knowledge delar poddgästen med sig av sin kunskap och expertis inom ett specifikt område i monologform. Share your knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings. • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify. • Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

En ny frågestund med Giorgio Grossi där han svarar på lyssnarfrågor kopplat till ADHD, NPF och samsjuklighet vid utmattning. Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com I dagens Inspiring talks har vi med oss Giorgio Grossi igen för en ny frågestund, då vi inte hann att lyfta upp alla lyssnarfrågor vid den första frågestunden. I denna frågestund svarar Giorgio på lyssnarfrågor kopplat till ADHD, NPF och samsjuklighet vid utmattning.  Om ni vill komma i kontakt med Giorgio för konsultation, psykoterapisamtal, förfrågan om föreläsning eller liknande, når ni han på grossi@stressmottagningen.com. Ange Rakt in i Väggen i erat meddelande till Giorgio så får ni 20 % rabatt på hans tjänster.  Om Giorgio Grossi: Giorgio är beteendevetare, leg psykoterapeut och docent i medicinsk psykologi med examen från Psykologiska institutionen, Stockholms universitet och Karolinska Institutet, där han också är docent. Under nästan hela hans karriär har han arbetat med forskning och behandling vid Stiftelsen Stressmottagningen, en specialistmottagning som bedrev multimodal rehabilitering av personer med svårt utmattningssyndrom. Stressmottagningen existerade mellan åren 2000 och 2023 och efter dess stängning har Giorgio och kollegor startat upp dess arvtagare den Virtuella Stressmottagningen. Giorgio har medverkat i vår podd sedan tidigare, som du kan lyssna på via följande länk: https://raktinivaggen.com/giorgio-grossi-ga-vidare-efter-utmattning/ • Poddgästens Instagram: @ggrossi • Poddgästens hemsida: https://stressmottagningen.se/ • Programledare: Alexander Gaianima Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

En frågestund med Giorgio Grossi där han svarar på lyssnarfrågor om stress & utmattning.   Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com I dagens Inspiring talks har vi med oss Giorgio Grossi över en frågestund där han svarar på lyssnarfrågor kopplat till stress och utmattning. Giorgio svarar på ämnen som handlar om skador i hjärnan, yrsel, att vara småbarnsföräldrar, arbetsåtergång, immunförsvar och långvariga symtom samt vänner & utmattning.  Det fanns inte tid till att svara på alla lyssnarfrågor. Svaren till resterande lyssnarfrågor släpps nästa vecka, onsdagen 17 april.  Nytt för idag: Denna podd släpps i två versioner; en kort version på 30 minuter och en original version. Den korta versionen finns i alla poddappar och original versionen släpps endast på vår hemsida: www.raktinivaggen.com.  Om ni vill komma i kontakt med Giorgio för konsultation, psykoterapisamtal, förfrågan om föreläsning eller liknande, når ni han på grossi@stressmottagningen.com. Ange Rakt in i Väggen i erat meddelande till Giorgio så får ni 20 % rabatt på hans tjänster.  Om Giorgio Grossi: Giorgio är beteendevetare, leg psykoterapeut och docent i medicinsk psykologi med examen från Psykologiska institutionen, Stockholms universitet och Karolinska Institutet, där han också är docent. Under nästan hela hans karriär har han arbetat med forskning och behandling vid Stiftelsen Stressmottagningen, en specialistmottagning som bedrev multimodal rehabilitering av personer med svårt utmattningssyndrom. Stressmottagningen existerade mellan åren 2000 och 2023 och efter dess stängning har Giorgio och kollegor startat upp dess arvtagare den Virtuella Stressmottagningen. Giorgio har medverkat i vår podd sedan tidigare, som du kan lyssna på via följande länk: https://raktinivaggen.com/giorgio-grossi-ga-vidare-efter-utmattning/ • Poddgästens Instagram: @ggrossi • Poddgästens hemsida: https://stressmottagningen.se/ • Programledare: Alexander Gaianima Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

En personlig berättelse och monolog av Sandra Nirbrant om att flytta till landet, leva långsamt, behovet av frihet, andningens kraft och att följa sitt hjärta. Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com Sandra delar med sig av sin utmattningsresa som tog henne från en högpresterande projektledare i Stockholm som jagade lycka i det yttre till en spirituell-slow-living mamma som bor i en liten röd stuga på landet. Hon berättar hur viktigt frihet är för henne och hur hon gick från att bara lyssna på huvudets röst till att istället lyssna in kroppen och att följa hjärtat. Hon berättar om ett tyst retreat hon åkte på som förändrade mycket och där andningen blev en stor nyckel i hennes liv. Reklam: Sandra är andnings- och återhämtningscoach som vägleder utmattade kvinnor mot en lugnare vardag genom fokus på andning. Delta i hennes online workshop” Andas ut” för att lära dig, öva och motiveras till att göra andningen till din superkraft som du kan ha med dig resten av livet.  • Poddgästens Instagram: @energyliving.se • Poddgästens hemsida: https://energyliving.newzenler.com/courses/workshop Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. Share your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings. • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify. • Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

En kunskapshöjande monolog av Elisabet Hammaburg om cellernas energiproduktion vid utmattningssyndrom.  Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com Alla som varit utmattade känner till den förlamande trötthet som inte går att vila bort. När biomedicinaren Elisabet Hammaburg frågade sig varför hon inte hade energi, insåg hon att frågan var felformulerad. Den egentliga frågan lyder: Varför producerar cellerna inte energi? Följ med när Elisabet berättar hur cellernas energiproduktion går till och vad som händer med den när vi hamnar i utmattningssyndrom. Reklam: Elisabet Hammaburg är författare till Förstå din utmattning – om att läka och hitta hem igen. Hon ger också onlinekursen FÖRSTÅ KROPPENSBUDGETEN för dig som vill lära dig mer om kroppens energireglering. Du som lyssnar får 20 % rabatt på kursen med rabattkoden: raktinivaggen. Läs mer på hemsidan nedanför.  Elisabet har tidigare medverkat i vår podcast och delat med sig av sin kunskap, som du kan lyssna på via följande länk: https://raktinivaggen.com/elisabet-hammaburg-utmattning-ar-en-allostassjukdom/ • Poddgästens Instagram: @elisabethammaburg • Poddgästens hemsida: https://www.hammaburg.se Om share your knowledge: I share your knowledge delar poddgästen med sig av sin kunskap och expertis inom ett specifikt område i monologform. Share your knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings. • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify. • Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

Ett samtal om stress & ångest med några sistaårselever från Nacka kommun. Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com I dagens Inspiring talks har vi med oss några unga vuxna personer från Nacka kommun i Stockholm som läser sista året på gymnasiet YBC, Young Business Creatives Gymnasium. De driver ett UF-företag vid namn Solur BC. I deras UF-företag vill de hjälpa unga att handskas med stress och ångest i deras vardag. Vi blev nyfikna på deras arbete och bjöd därför in dem till vår podd för ett samtal. Denna podd och samtal är vår första podd kopplat till vårt nya projekt Young & healthy, ett projekt vars syfte är att uppmärksamma och skapa mer välmående och balans hos unga människor med stressrelaterad ohälsa. Vi kommer framöver släppa en podd per månad som är kopplat till hur vi kan stötta unga vuxna med stressrelaterad ohälsa till att må bättre. Du kan läsa mer om detta projekt på följande sida: https://raktinivaggen.com/young-healthy/ • Poddgästens Instagram: @solur.bc • Programledare: Alexander Gaianima Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Young & healthy: Denna podd är länkad till vårt projekt Young & Healthy. Ett projekt vars syfte är stötta unga människor med stress & ångest till ett meningsfullt, hållbart och välmående liv. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

En berättelse av Johanna Selqvist om hennes utmattningsresa och om vikten av närvaro, ge saker tid och ett förändrat synsätt på misslyckanden.  Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com När Johanna blev sjukskriven för utmattningssyndrom 2018 kände hon att det var det största misslyckandet i hennes liv. Det tog flera år innan hon kunde syna det hon kallade misslyckande och vända det till något positivt. I detta avsnitt delar Johanna med sig av sina insikter hon fått längs vägen i sin rehabilitering. Dessutom får du ta dela hennes två viktigaste lärdomar för att kunna vara sann mot sig själv och vara sig själv fullt ut. Johanna Selqvist driver Sprouting Minds, som hjälper kvinnor som upplever att de tappat bort sig själva, med transformation till att vara sitt bästa jag och att sätta sig själv i främsta rummet. Det leder till större tillfredsställelse och ökad balans i livet. • Poddgästens Instagram: @johanna.selqvist Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. Share your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings. • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify. • Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

Ett samtal med Elisabeth Engqvist om hennes egna läkningsresa från utmattning och en genomgång av appen Utmattningshjälpen. Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com Elisabeth Engqvist kollapsade i en djup utmattning för cirka 20 år sedan. Det tog ett par år innan hennes hälsa hade blivit markant bättre. Efter ett misslyckat försök av att ha provat och gå tillbaka till hennes gamla arbete leddes hon in på en ny väg. Hon startade eget företag och började utbilda vården om stresshantering och yoga, där hon bland annat är en av initiativtagarna i framtagandet av den väletablerade yogaformen "Mediyoga" i svensk vård.   Lite längre fram grundade Elisabeth appen Utmattningshjälpen. En app där hon samlat över 15 års erfarenhet och kunskap från hennes arbete med att hjälpa människor bli friska från stress & utmattning. Alexander har inför det här samtalet provat appen och vi går igenom appens alla kapitel i den senare delen av samtalet. Om du vill prova appen Utmattningshjälpen, är den gratis för alla som registrerar sig den första månaden. Vi har i ett samarbete med utmattningshjälpen tagit fram ett erbjudande för dig som lyssnar, som ger dig 50 % i rabatt i 3 månader efter gratisperioden, det vill säga under månad 2-4. Erbjudandet gäller fram till 20 april. Först klickar du på länken och registrerar dig. Sen laddar du ned appen och loggar in. Länk erbjudande: https://play.utmattningshjalpen.se/orders/customer_info?o=19695&d=RAKTINIVAGGEN • Poddgästens Instagram: @utmattningshjalpen • Poddgästens hemsida: https://utmattningshjalpen.se/ Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

En berättelse av Lisa Sjöströms om hur den djupa insikten för tänkandets natur gjorde henne upplyst. Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com I 4 år satt Lisa Sjöström utmattad i soffan och försökte tänka ut hur hon skulle ta sig därifrån. Hon fick ingen vettig hjälp från vården. Hon testade många metoder på egen hand men tyckte det var konstigt att de var så motsägelsefulla. Då började hon utforska vad som låg bakom metoderna. När hon fick en djup förståelse för tänkandets natur löste sig resten av sig själv. Hon hade hittat den alltid välmående kärnan som finns i oss alla. Idag jobbar Lisa som mentor och sprider den livskunskapen. Growing Together är en lyckorörelse som börjar inuti dig. Det är också en community där vi lyfter varandra. Med mig som mentor, workshopledare och samtalsledare får du utforska medvetenhetens magi. Tillsammans bygger vi en ny skön värld. En glad, enkel och vänlig värld att vila i. Välkommen! • Poddgästens Instagram: @lisa_sjostrom_growingtogether • Poddgästens hemsida: https://www.growingtogether.se/ Om share your story & knowledge: I share your story & knowledge delar poddgästen med sig både av sitt perspektiv av stressrelaterad ohälsa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne i monologform. Share your story & knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings. • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify. • Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

Ett samtal med Ellinor Lidén där vi djupdyker i Ellinors arbete och där Alexander provar hennes e-kurs "Fri från utmattning". Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com Med en kandidatexamen inom biomedicin och kunskap inom österländsk medicin utmanar Ellinor den standardiserade synen på utmattning som enbart en trött hjärna som hamnat i kemisk obalans. Ellinor har myntat begreppet ”flerfaktoriell utmattning” och arbetar idag med att hjälpa utmattade individer bli hållbart friska. Ellinor har sedan tidigare i år medverkat i vårt poddprogram "Sharings". Anledningen till varför vi bjöd in henne till vår podd igen var för att Alexander blev nyfiken på att få veta mer om hennes arbete samt få prova på hennes ena kurs "Fri från utmattning". Vi tänkte att det kanske vore kul för er som lyssnar och följer oss att få följa med på den här läkningsresan som Alexander kommer göra med hjälp av Ellinors arbete. Vi kommer att släppa en uppföljningspodd i juni efter att Alexander är klar med Ellinors kurs "Fri från utmattning". Du hittar Ellinors tidigare medverkan på följande länk: https://raktinivaggen.com/ellinor-liden-flerfaktoriell-utmattning/ • Poddgästens Instagram: @utmattningscoachen • Poddgästens hemsida: https://utmattningscoachen.se Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Ett samtal mellan Hanna Sandström & Felicia Wingfors om deras egna erfarenheter av stressrelaterad ohälsa & återhämtningsterapi.  Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com Hanna och Felicia är vännerna som brinner för att öka medvetenheten om utmattning och psykisk ohälsa. De är båda utbildade återhämtningsterapeuter och arbetar idag med att vägleda andra till ett liv med mer ljus och kärlek. Med egna erfarenheter av utmattning och långvarig stress vet de vad det innebär att göra en resa i sig själv och att det går att må bra igen. I detta avsnitt delar de bl.a med sig av vad som har gjort störst skillnad på deras egna resor och vad återhämtningsterapi är. Hanna arbetar som återhämtningsterapeut där hon genom samtal vägleder den som är utmattad eller stressad att hitta sin unika väg till mer ljus, frid och glädje i livet. Hon erbjuder även förebyggande samtalsstöd och stöd i rehabilitering till arbetsgivare och företag. http://www.vagenhemtilldig.se Felicia driver Felicias energikälla där hon stöttar människor med utmattning och psykisk ohälsa att bli sin egen bästa vän och att leva sitt autentiska jag. Hon är förutom återhämtningsterapeut även lärare i återhämtningsyoga. • Hannas Instagram: @vagenhemtilldig • Felicias Instagram: @feliciaenergikalla Om share your story & knowledge: I share your story & knowledge delar poddgästen med sig både av sitt perspektiv av stressrelaterad ohälsa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne i monologform. Share your story & knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings. • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify. • Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

Ett samtal med psykologen & författaren Henrik Wiman om hur man tar kontroll över stressen.  Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com I den här podden samtalar vi med Henrik Wiman. Henrik är psykolog och författare till boken “Det ska inte vara krångligt att må bättre”. Han driver även Sveriges största Instagramkonto inom ämnet psykologi med över 100 tusen följare. I det här samtalet fokuserar vi framförallt på kapitel 2 “Ta kontroll över stressen” i Henriks bok.  • Poddgästens Instagram: @psykologenhenrik • Poddgästens hemsida: www.henrikwiman.com Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

PODDREPRIS - En berättelse av Micke Gunnarsson om hur det är att bära upp allt och alla. Alla förutom möjligtvis sig själv. Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com I denna poddrepris och Share your story kan du lyssna på Micke Gunnarsson, som brände ut sig för över 10 år sedan. Han delar här med sig av alla livslärdomar, erfarenheter och upplevelser som han stött på och fått med sig under sin livsresa, och som format han till den han är idag. Detta är vår mest nedladdade podd, totalt sett, sedan vi startade vår podcast. Vi vill med detta sagt tacka och hedra Micke, vars medverkan, hjälpt vår podd till att växa och få stor spridning. Micke Gunnarsson om sin medverkan – Det är första gången som jag är med i en podd där jag får chansen att på något sätt göra en tillbakablick utifrån mig själv, mina minnen, mina insikter, mina tankar utan att någon kommer ställa någon fråga. Micke har över 20 års erfarenhet av personlig utveckling, lärande, digitalisering och framförallt relation till våra barn och unga. Mickes mission handlar i grunden om att skapa mer kärlek inom oss för att på så sätt kunna skapa en än mer kärleksfull värld. För femte året i rad har han blivit utsedd till årets föreläsare topp 100 i Sverige. • Poddgästens Instagram: @mickegunnarsson • Poddgästens hemsida: https://www.mickegunnarsson.se/ Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. Share your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings. • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify. • Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

PODDREPRIS - Ett samtal med Giorgio Grossi med boken "Gå vidare efter utmattning". Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com I detta avsnitt delar vi med oss av en poddrepris från förra årets mest nedladdade avsnitt med Giorgio Grossi, där vi djupdyker i Giorgios bok: Gå vidare efter utmattning. Gå vidare efter utmattning är en självhjälpsbok för dig som fortsätter att kämpa med långdragna symtom och kanske behöver flera rehabiliteringsomgångar. Giorgio Grossi är legitimerad psykoterapeut, beteendevetare och docent i medicinsk psykologi och har en bakgrund som forskare. • Poddgästens hemsida: https://giorgiogrossi.se/ Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

En berättelse av Irene Rösberg om hur det är att vara gravid med utmattningssyndrom. Alla poddar hittar du på vår hemsida: www.raktinivaggen.com När är man egentligen redo för att skaffa barn efter flera års utmattning? Hur ska man veta om man orkar med en graviditet, förlossning och spädbarnsperiod? I det här avsnittet delar Irene med sig av hur hon tänkte och kände innan de bestämde sig för att skaffa syskon. Irene Rösberg om sin medverkan – Till slut kom jag till en punkt där jag kände att nu får det bära eller brista. Idag finns en liten Elin, sju månader, med i bilden och även om Irene är trött så var det verkligen längtan värt. Reklam: Köp Irenes ”Ursäkta röran jag bygger om” med gratis frakt. Swisha 199 kr direkt till författaren (Irene Rösberg) på 070 647 08 78 och ange din adress i meddelanderutan. Alla får en hälsning och signatur i boken. Boken finns även på Irenes hemsida, se nedan. • Poddgästens Instagram: @ursakta_roran_jag_bygger_om • Poddgästens hemsida: https://irenerosberg.se/kop-bok/ Irene har tidigare medverkat i vår podcast och delat med sig av sin utmattningsresa, som du kan lyssna på via följande länk: https://raktinivaggen.com/irene-rosberg-ursakta-roran-jag-bygger-om/ Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify. • Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

Ellinor är ekonomen som bestämde sig för att bli expert på utmattning efter att hon själv drabbades av utmattning som 24-åring. Idag är Ellinor 100% återställd och mår bättre än någonsin. Med en kandidatexamen inom biomedicin och kunskap inom österländsk medicin utmanar hon den standardiserade synen på utmattning som enbart en trött hjärna som hamnat i kemisk obalans. Ellinor har myntat begreppet ”flerfaktoriell utmattning” och arbetar idag med att hjälpa utmattade individer bli hållbart friska. Ellinor vill ge alla som lyssnat på detta avsnitt möjlighet att köpa hennes heltäckande e-kurs ”Fri från utmattning” till 20% rabatt med rabattkoden PODD2024 och/eller boka coachning med Ellinor till 20% rabatt (på upp till två samtal). Du kan läsa mer om Ellinor, hennes e-kurser och coachning via hennes hemsida. • Poddgästens Instagram: @utmattningscoachen • Poddgästens hemsida: https://utmattningscoachen.se Om mixad delningspodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

I dagens Tell your story-podd får du lyssna på Agnes Sjöström som delar sina personliga erfarenheter av stressrelaterad ohälsa. Ett avsnitt som bland annat handlar om samhällsnormer, prestation och om hur man hittar sig själv. Denna inspelning gjordes när Agnes kom och besökte oss i Göteborg 2019, precis innan hon tagit över ansvaret över lyckopodden, som nu blivit en av Sveriges mest lyssnade intervjupoddar. Agnes driver lyckoverkstan och delar med sig av tips, tricks, kunskap, insikter och praktiker för att bygga på ditt välmående. Förutom sin podd, Lyckopodden, erbjuder lyckoverkstan även föreläsningar och intressant innehåll i deras blogg. • Poddgästens Instagram: @lyckopodden • Poddgästens hemsida: https://lyckoverkstan.se/ Om tell your story poddar: I tell your story delar gästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa eller sin utmattningsresa. Tell your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Storytelling. Upplägget för Storytelling liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Sara berättar om sin erfarenhet av utmattning och hur hon hittade sin egen väg ut ur den. Genom att lämna ekorrhjulet, trygghetssystemen och bekämpa sitt sockerberoende lever hon idag ett liv med Livsenergi och HjärtGlitter. I detta podcastavsnitt vill hon inspirera andra att våga bryta mönster och hitta sin egen väg. Sara driver idag en coachningsverksamhet där hon stöttar och hjälper kvinnor att bryta mönster, hitta sina drömmar och utmana det som står i vägen för dem. Hon brinner för att fler kvinnor ska få möjlighet att leva ut sin bästa potential. • Poddgästens Instagram: @sundalivsval • Poddgästens hemsida: https://www.sundalivsval.se Om mixad delningspodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Kreativitetscoachen Alexia Rahm delar sin erfarenhet och sina lärdomar av utmattningen. Hon berättar om vad det innebär att vara högkänslig, vilka nyckelfaktorer hon fann för att komma vidare i sin återhämtning och läkning där kreativiteten blev en viktig faktor. I tidig ålder kvävdes hennes kreativa längtan, som var en så stor del av det hon identifierade sig med - vilket idag är något som hon prioriterar både för egen del och även hjälper andra med. Du som längtar efter mer kreativitet utan prestation rekommenderas kursen Kreativitetsmetoden som guidar dig till att hitta skaparglädjen, komma förbi blockeringar och att med självmedkänsla hitta en hållbar plats för kreativiteten i ditt liv. Mer information finns på Alexias hemsida. • Poddgästens Instagram: @alexia.rahm • Poddgästens hemsida: https://www.alexiarahm.com Om mixad delningspodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

I månadens samtalspodd bjuder vi på ett specialavsnitt där vi samtalar med Malin Gunnäng. Malin arbetar som stresscoach, livscoach och föreläsare och har även varit med i Rakt in i Väggens uppbyggnadsarbete sedan 2 år tillbaka. Förutom att ta del av Malins gedigna kunskap och expertis inom stress och utmattning i dagens samtal, vill vi också presentera Malins nya och egna poddprogram hos oss, som är ett samarbete mellan Rakt in i Väggen och Malin. Poddprogrammet heter "Stresscoachen" och kommer släppas 1 gång per månad från och med onsdagen den 13 december.  Vi har delat upp dagens samtalspodd i två delar. I den första korta delen får ni en kort presentation av Malin och ett samtal som är baserat mer på Malin i sin yrkesroll som livs- och stresscoach samt föreläsare. Malin har nämligen redan delat med sig av sin personliga utmattningsresa i Rakt in i Väggen sedan tidigare, varpå vi idag valde att fokusera mer på henne i sin yrkesroll. Du kan lyssna på hennes tidigare podd och personliga utmattningsresa via länken: https://raktinivaggen.com/malin-gunnang-det-syns-inte-utanpa/ I den andra längre delen djupdyker vi i Malins egna kurs "Back to Life", som är en kurs där Malin sammanställt lärdomar från sina coachingutbilningar, sin egen utmattningsresa samt erfarenheter och övningar från otaliga coachingsamtal och konversationer. En kurs som nu har hjälpt hundratals personer att skapa ett mer hållbart liv genom vägledning och tydliga strategier och verktyg.  • Malin erbjuder en rabattkod till dig som vill prova på hennes kurs "Back to life". Rabattkoden ger dig 10 % på det totala priset. • Du anger rabattkoden: raktinivaggen i fältet Kupongkod i samband med att du köper Malins kurs. Du hittar mer info om Malins kurs via följande länk: https://www.malingunnang.com/stresskurs • Poddgästens Instagram: @malin_gunnang_stresscoach • Poddgästens hemsida: https://www.malingunnang.com/ Om samtalspodd: I Rakt in i Väggens samtalspoddar kan du lyssna på berikande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.